＜収録内容＞
DVD Instructors
このDVDの使い方

Prologue
カラダを内側から変える新しい習慣

Talk Session
草刈メソッドはこうして生まれました

Basic
初級編　カラダをほぐす
　緊張して硬くなったカラダをスムーズに動かす
　初級編エクササイズ

Intermediate
中級編　体幹を鍛える
　おなかまわりを強化して引き締め、カラダの安定性をアップ
　中級編エクササイズ

Advanced
上級編　美しいシルエットへ
　美しく立てるようになると、カラダもきれいに引き締まります
　上級編エクササイズ

Epilogue
カラダが変わる爽快感を味わってください