＜商品の情報＞
＜収録内容＞
●Warming Up：呼吸・骨盤・胸郭・肩甲骨・首のウォーミングアップ
・ブリージング～スクープ～ニー・フォールド～ニー・スプレッド～
リブケージ・アーム～アーム・サークル～キャピタット・ノッズ
●Work Out：おなか周りを中心としたシェイプアップ
・ハンドレッド（呼吸と動きの同調・血液の循環促進）
・ロールアップ（背骨の安定と柔軟性向上・腹部の強化）
・ワンレッグ・サークル（股関節への血流促進とストレッチ・骨盤周囲の安定）
・オープンレッグ・ロッカー・プレップ（コントロールとバランス力向上）
・サイドキッズシリーズ[フロント＆バック・アップ＆ダウン・サークル]
～インナーサイ[リフト＆サークル]～ビーツ・オン・ベリー
（バランス力・モモ、臀部、腹部の筋肉向上とストレッチ～背部の筋力活性化）
・スウィミング（脊柱の伸びの強化・背部の強化）
・レッグ・プル・フロントサポート・オンリー
（上半身の強化と姿勢安定・腹部の強化）
・マーメイド・ストレッチ（体側のストレッチ・肋骨の拡張と呼吸筋の強化）
・シール（脊柱のマッサージとリラックス）
・スタンディング・ロールアップ（背骨の安定と柔軟性向上、立位での腹部強化）
●Flow：Work Out を通してエクササイズ