＜商品の情報＞
＜収録内容＞
●Fundamental（基本説明）
・呼吸法の説明
・スクープの説明
・肩甲骨の説明
●WarmingUp（呼吸・骨盤・胸郭と肩甲骨のウォーミングアップ）
・ブリージング～スクープ～ニーフォールド～スキャピラー・アイソレーション
～リブケージアーム～キャピタットノッズ
●WorkOut（おなか周りを中心としたシェイプアップ）
・ハンドレッド：呼吸と動きの協調・血液の循環促進
・ロールアップ：腹部の強化・背骨の柔軟性向上
・ワンレッグサークル：股関節への血流・骨盤周囲の安定
・ローリングライクアボール:身体のバランスとマッサージ
・シングルレッグストレッチ:腹部の筋肉・スタミナの向上・センターリングの意識の活性化
・ダブルレッグストレッチ：腹部の筋肉・スタミナの向上
・クリスクロス：わき腹の筋肉・スタミナの向上
●Conditioning（体の調整を中心としたプログラム）
・スパインストレッチフォワード：腰とモモの裏側のストレッチ・骨盤安定
・ソー：わき腹のシェイプ・ストレッチ
・ショルダーブリッジ：ヒップのシェイプ・モモの裏側と脊柱の感覚向上
●Flow(WorkOutとConditioningを通してエクササイズ)
ハンドレッド～ロールアップ～ワンレッグサークル～ローリングライクアボール
～シングルレッグストレッチ～ダブルレッグストレッチ～クリスクロス～スパインストレッチフォワード～ソー～ショルダーブリッジ