＜商品の情報＞
＜収録内容＞
●WarmingUp
・基本の姿勢と呼吸
・立ちキャットのポーズ～太陽礼拝：肩甲骨周辺を柔軟する・全身のシェイプアップ
●WorkOut
・A-POSE：全身のシェイプアップ＆大腿部とウエスト引き締め効果
飛行機のPOSE（大腿部、背中の引き締め）
ねじるランジ（ウエストの引き締め・腰のこり改善）
プレイヤーズ（腿裏側、臀部のストレッチ・猫背を矯正）
太陽礼拝（全身のシェイプアップ）
・B-POSE：全身のシェイプアップ＆臀部の引き締め効果とバランス力向上
戦士のPOSE(大腿部の強化・骨盤の安定・自信がつき前向きに進む力を養う)
三角のPOSE(腰回り引き締め・内腿のストレッチ・腰痛、坐骨神経痛の改善)
バランス三角のPOSE(臀部の引き締め・バランス向上)
太陽礼拝(全身のシェイプアップ)
●FloorWorkOut
・ロータスのPOSE：腹部の強化・体の前後のバランス良くする
・テーブルのPOSE：部、モモ、二の腕の引き締め・腹部、胸のストレッチ
・クロコダイルのPOSE：ウエスト引き締め
・弓のPOSE：背中、臀部の引き締め・胸のストレッチ・肩こり改善
●CoolDown
側屈系(体側、内腿のストレッチ・肩、腰の凝りを解消)
脊柱ツイスト(背中、腰、肩、臀部のストレッチ・腰痛を和らげる)
赤ちゃんのPOSE(血液の流れをよくし、心を安定させる・腸の働きよくする・腰のストレッチ)
屍のPOSE(心と体を休める)